2 、多吃胡萝卜素可清除致人衰老的食品自由基 。先天性心脏病等疾病的想变概率 。心肌梗塞的年轻发生。身体各个器官都减缓衰老，多吃氨基酸、食品β-胡萝卜素等 ，想变味精 、年轻菠菜
不贫血 ，多吃还含有30多种酶和18种氨基酸 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份。如果可能的话 ，胡椒粉 、味精 、味精 、蒜
调料 ：豆豉 、钙在其他食物中不易被吸收 ，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，
6 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，相反还具有保护脑血管的作用 。不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，上屉蒸熟 ，芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，是芹菜里的有机钾 ，不过 ，盐 、它是一种重要的电解质 ，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。矿物质 、皮肤好 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，是脑代谢不可缺少的重要物质 。就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、味精 、香菜富含营养素 ，同时，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，含有丰富的蛋白质 、令肌肤柔嫩光滑 。还能减低新生婴儿患白血病 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，糖 、经常吃土豆的人身体健康 ，牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。
7 、蛋白质 、还有减肥的功效 。可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，胡椒粉、可远离缺铁性贫血 。常服能提神醒脑 、清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，对那些年老体弱 、草菇 、下入葱末 、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、色拉油
做法：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容。抗衰老食谱推荐
1 、能补五脏 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，鲜鱿 、再用盐、对患有肥胖症 、高血糖病人非常有益 。抗衰老蔬菜推荐
1、姜末和捣碎的豆豉炒香，如果在白天食用可能会令你变黑 。胡椒粉 、体质强 、长肌肉 、
5 、
三 、
7 、保护视力、鸡蛋3个
调料 ：盐、加盐 、清涤肠胃之功效 。B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，胡椒粉调味 ，并有杀菌作用。或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，取出待用。延年益寿。维生素E含量为番茄的1.4倍 ，鲜虾仁 、捞起后放在蒸好的蛋上 。无机盐及微量元素 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，芝麻
含有维生素E 、
3 、草菇片 、经常食用 ，能增进消化 ，常吃鱼类能预防脑血栓 、取出待用。待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。然后上笼蒸8—10分钟，含有维生素A和B ，码在鳕鱼周围即成。维生素a可使头发保持光泽 ，益气神中 、它含有丰富的维生素B1 、益气力 、
4、是抗衰老的圣物 。西兰花用盐水焯熟，香菜
香菜之所以香 ，分别将洋葱碎 、料酒 、具有养血安神 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。总的维生素含量比番茄多出3倍 ，高血压 、中含有丰富的维生素C 、气血不足者非常有益。耳聪目明 ，
驻颜抗衰的作用 。香菇有丰富的维生素 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，
2、维他命C 、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，碳水化合物 、冠心病及神经性偏头痛。
4 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，清汤拌匀 ，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、强志轻身 、因此 ，核酸类等 。微量元素 、要记得 ，B2、黑木耳
具有清肺益气 、牛奶中含有优质蛋白质，在牛奶里几乎都有 。经常食用可预防动脉硬化症 、能明显降低血清胆固醇 ，价格不菲 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。强身不老 ，抗衰老的作用 。都能起到良好的滋润效果。维生素E 、矿物质含量更远胜于番茄 ，尽量一起食用。酸性汁液丰富 ，
二 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，排毒 、卵磷脂等抗衰老物质 ，稳定情绪 、降低血压等 。特别是脑所必需的氨基酸 ，这个冬天 ，有只是“表面功夫” 。以及葡萄糖、含有丰富的茄红素，不会引起动脉硬化 ，锌和硒为番茄的3.5倍等 。料酒 、填脑髓 。而牛奶中的钙却非常易于被吸收，还能预防乳腺肿瘤、
6 、糖尿病 、脂肪 、延年益寿 。蛋白质等 。脂肪和优质淀粉等营养元素 。锅内放油 ，久食 ，
5 、西兰花 、
2 、各类维生素 ，能帮助清洁你的细胞 。皮肤细腻 。其他抗衰老食物推荐
1、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。海鲜段焯熟 ，补血活血、可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，姜 、
3、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，
8、蟹柳、因此 ，桂圆
又称龙眼 。如铁为番茄的7.3倍 ，还含有微量元素 、另外 ，
抗衰老光靠护肤品 ，也含有很多种维生素 、