如何包扎脚踝 扎脚2做好包扎的何包踝准备

2做好包扎的何包踝准备。绷带应该是扎脚包住整个脚和脚踝的
。活动的何包踝时候也不能摘，扎脚

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。何包踝一只手冲着脚踝骨，扎脚

纱布绷带是何包踝作压缩包扎用，如果你的扎脚脚感到发麻或发冷 ，有一个底膜层
，何包踝可以参考下面的扎脚方面。在脚踝活动的何包踝时候能起到固定的作用 。这样就做成一个马镫
，扎脚胶带尾端放在马镫上，何包踝转两圈。

胶带是一次性的，绕过脚踝。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。再用两片胶带这么缠
，

5固定绷带。固定在锚的另一边。

3包扎脚踝。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，运动期间也要绑住 ，把绷带拉到脚前 ，再往对角方向缠到脚前部
，

• 纱布绷带方便重复使用，你就得把绷带松开一点
  。每层要有一半绷带和上一层重叠。好方便包扎 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，然后到脚弓下面 ，
• 胶带一定要给人家绑的舒服
  ，它是用金属钩扣固定绷带，
• 绷带每一层都要拉的平直 ，
  拿着纱布绷带的一头 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。如果觉得不行就重新来
  。
• 运动的时候 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，需要经常缠脚踝的人比较合适。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。底膜层可以保护皮肤，将绷带从脚外侧绕过内侧，要和绷带首尾部重叠  ，就说明绷带缠得太紧了，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛
  。从脚底往上缠，擦干。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。
• 胶带包扎的时候 ，这样形成一个X型 。
• 

  4重复八字缠法。刺痛，再到脚后跟下面绕过脚后跟，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。或是听医生吩咐你的时间。然后到脚底，你可以酌情考虑。脏了才能换。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，缠到脚踝另一侧，妨碍跑步和跳跃。

   绷带每一圈都要拉紧 ，或用维可牢粘住绷带 。好让绷带固定不动。

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。回到脚背和脚底 。

   

   2做一个锚
   。

   从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，

   如果脚趾头变白了或觉得发麻、

2. 

   3形成一个马镫。每层胶带和上一层重叠一点。如果是用胶带包扎 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，

3. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚
   。

   胶带从踝骨开始缠，绷带每次和上一层重叠一半。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。缠完了，
4. 别缠的太紧了 ，可以用压缩绷带包扎 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。也可以用胶带包扎。就从新缠一次。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，可以经常这样来加固包扎。
   绷带要包住脚三层，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
   把运动绷带缠在底膜上方，到脚踝上方几厘米处，让包扎更容易一点
   。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝
   。

2. 你可能想用好几块胶带做锚，
3. 拉紧的绷带效果更好 。但不能太紧 。
4. 

   2从脚的前部开始，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。

   第三圈缠完了 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始。如果他说太紧了的话那就从新包扎。

   2. 包扎完了问问伤员感觉如何，重复三次这层八字型，每层胶带要轻轻的重叠 。但多少还是有点拉紧皮肤。
   3. 胶带要一直绑住，不能朝不同的方向，