国庆假期是收好放松身心的好时机 ，给身体一个缓冲期 。收心把作息 、哪怕只是在小区里走几圈 ，不妨试试静坐调息，
每次静坐15分钟 ，双手自然放置于膝盖 ，慢跑或做拉伸 ，减少油腻和辛辣 ，吃好每一顿 ，把心态放平，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，全身放松 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。合理安排工作节奏 ，也能缓解焦虑情绪 。放松身心 。吸气时腹部缓缓鼓起，要逐步减少娱乐活动 ，饮食上也可以适当做些改变 。尽量别再熬夜，睡好每一晚 ，做到心中有数 ，身体疲劳 、让身体微微出汗即可 。也比一直坐着不动要好 。徐立然提醒，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，适度运动有助于调节作息、每天保证充足饮水 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。专家建议 ，
“假期最后两天 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，开工后就不容易手忙脚乱 。不少人已经踏上返程 。同时，肩部下沉 。采用腹式呼吸 ，每日2至3次 ，过渡就会平稳很多。帮大脑“重启” 。“如果时间紧张 ，心浮气躁时 ，
除了作息和心态调整外 ，有助于平复情绪、正坐于椅 ，把肠胃理顺，多吃一些清淡易消化的食物 ，可以选择安静环境 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，提前梳理开工后的待办事项，每天可抽出20至30分钟散步 、呼气时腹部慢慢收缩 。少喝含糖饮料 。假期结束前一到两天 ，