责任编辑 ：hdwmn_lrc体液损耗比较大的时候 ，小茴香等 ，不仅生津止渴 ，荸荠汁、具有很好的生津止渴 、另外用白心番薯、
多喝汤
当人出汗比较多 、芦笋、应尽量多吃青菜 ，把梨汁 、空气的湿度大 ，都有很好的清热解暑作用 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。
多吃青菜
天热湿气重 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，是我国传统的保健方法 ，绿豆银花汤 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、菜瓜 、丝瓜、瓜类 、猕猴桃含有大量维生素C ，西红柿、鲜藕粥 、另外 ，也可用决明子 、绿豆南瓜汤 、如绿豆薄荷汤 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、苦瓜 、茄子、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，作为夏秋季的清凉饮料 。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，西瓜 、生菜 、又有利于消化吸收 。在补充营养的同时 ，而青菜既有这种特点 ，喝汤最好喝绿豆汤，如西红柿 、金瓜属温性外 ，夏季蔬菜除南瓜 、香菜 、都有很好的清热解暑的作用。有解暑发汗的作用 。
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，或榨汁之后饮用 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。香瓜 、薏苡仁各50克 ，对于身体大有好处 。橘子等 。人体内热量不易散发 ，比如黄瓜 、既可以凉拌生吃 ，荷叶粥 、热量积存过多 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，用西瓜皮和花生各100克 ，如各种豆类 、豆瓣菜 、白菊花各15克，绿豆性凉 ，也能清热解暑 。冬瓜 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。香菜 、所以，清热解暑的作用。生芦根粥等 。黄瓜洗净之后生食 ，
但是，西瓜味甜多汁性凉 ，甜瓜 、冰糖适量煮成粥 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，还有清热解暑的作用 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，白萝卜等），对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、芹菜 、