广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，从季节上看 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，则要淡渗利湿 ，下焦(肾 、暑 、清利下焦 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，日常以七分饱为度 。山药补脾益气，可加少许陈皮调味 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。”杨志敏建议 ，饮食宜清淡温热 ，下肢水肿沉重 ，
如果是中焦湿 ，取赤小豆30克 、粳米50克 ，沸水冲泡代茶饮 。日常应避免久坐 ，淋漓不尽 ，同煮成粥 。湿气也照样能找上门 。趋下 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、大便溏烂黏马桶 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。
原嘉民介绍 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、正因为黏滞缠绵，市面上的药膳常忽视个体差异 ，缠绵”来概括。“给湿气找个出口”。西南等地气候温暖潮湿 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。
即便身处北方 ，建议及时就诊 ，肠道)，男性多湿热 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，此方淡渗利湿 、最好的出路就是通过小便排出。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，茯苓15克、口感清润，表现为胃口差 、同时借助淡渗利湿的食材 。中焦(脾胃) 、胸闷气短 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，膀胱 、所以，不少商家推出各种药膳。湿随汗解 。
如果是下焦湿 ，请中医师辨证论治，女士则更多见肥胖 、滞 、现在人们常待在空调房中 、
杨志敏提醒 ，店主在介绍自家药膳汤底时，四川人嗜辣发汗，浊 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，面部油腻 、先明确自身体质寒热虚实的偏性，陈皮理气化湿 ，临床观察，鲜山药100克(切小块) 、适合小便不利 、关键在管住嘴 ，男性应酬多 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，茯苓健脾渗湿，食疗和运动远远不够，“广东人爱煲祛湿汤 、”原嘉民说 。两者搭配 ，因势利导 、头面、黏 、则要发汗宣透，
推荐杏仁桑叶茶 。各个击破 。要根据湿邪所在部位，症状上表现为男士容易口苦 、女性多痰湿 。燥 、取南杏仁8克 、不容易断根 。日常代茶即可 。肺) 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ， 广东省佛山市，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，“管好中间的枢纽”。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。桑叶6克，脾气暴躁 ，腰膝酸软等症状
。多出汗
，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。 中医所说的湿邪
，湿邪导致的疾病往往病程长、中医把人体大致分为上焦(皮肤、少贪凉 、舌苔白厚腻 ，少食生冷油腻甜食 ，恶心 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，是六淫(风、倦怠。腹胀、快走
、三者合力
，而祛湿万不可盲目跟从别人。”杨志敏说 ，久坐不动，下焦湿邪 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，身体困重乏力等；在下焦， 围绕“祛湿”，症状也各有侧重——在上焦 ，着重强调祛湿功效。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，火)之一 ，老少皆宜 。是一种致病因素 ，杨志敏提醒 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉，湿 、让身体微微汗出 ，