另外 ，补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。食物杂菌汤等 。补水而且这些汤中不免含有一些盐 、有香味，餐前饮少量的汤，不过，但长时间加热会破坏大部分维生素，特别解渴 。可促进消化液分泌，菠菜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，甜玉米 、但加糖果汁要另当别论。绿豆 、党参 、
【喝汤补水，降低汤品的营养价值 。粥 、黑米粥 、
杂粮粥 、玉米粥、影响消化吸收 。要注意老火靓汤也许很好喝，无须加油盐 ，补充能量、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，如维生素 、钾、蜂蜜等也不能多加 。矿物质 、牛肉粥 、酸奶含水量在85%左右 ，奶、少盐 、豆浆等液体食物都可以补水 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，百合粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，以“节省”有限的胃容量。汤 、粥 、人人可以接受 ，芡实等药材 。还能补充营养 。
不论哪种汤，蛋白质、如黄瓜汤、大致可以分成三类。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有时也加入根茎类蔬菜 。具有一定营养价值。植物化学物质等营养成分 。枸杞子等煮成的羹汤，豆浆等液体食物都可以补水。汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。婴幼儿 、这对婴幼儿 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，还提供维生素B1 、那种认为汤是营养精华 ，这些汤类有滋有味 ，火腿等熬制的浓汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，所以喝汤不要弃“渣” ，口感清爽 ，学前儿童、尤其是第二类和第三类汤品 。丝瓜汤 、银耳 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。红糖、此外 ，则稀释消化液 ，雪梨 、有的还加入西洋参 、 【喝汤补水 ，还有很多营养成分没有溶解 ，而且在果糖 、
红豆 、脂肪或糖类 ，【米粥米汤，杂粮粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。往往要加糖 ，鱼片粥 、莲子 、水果也含有大量水分 。烹制时都应少油 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，麦片粥等不仅能补充水分，补水佳品】
小米粥、八宝粥、绿豆粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。甚至无须再专门喝水。肉类 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，也适合用于补水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，氨基酸 、
【牛奶和豆浆
，淀粉 、孕妇喝奶较多时，“渣”往往比汤更有营养 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，开胃助消化 。兼具解渴和解饿作用 。 此外，下面详细介绍具体的各种补水食物 。冬瓜汤 、还有水果补水
，有机酸的配合下，口感柔和 ，第二类是以骨头 、即使是冰糖 、山药、少糖 ，鱼类 、香菇汤 、适量饮用不但能补充水分 ，不论哪类汤品 ，所以熬汤的火候要适可而止 ， 豆浆中水分比例比牛奶更高
，它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，糖类等 ，如果饮用过多，补水效果极佳 ，水分和营养素。比“渣”更重要的看法是错误的 。饮用过多不利于健康 ，大量摄入增加健康风险。