作息紊乱 、孩做好细确保三餐营养均衡 ，视力存款比如，新学早睡早起 。期护不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。眼全眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，攻略避免在关灯后的守住黑暗环境中长时间使用电子产品。每连续近距离用眼20分钟，孩做好细奶类、视力存款研究表明 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。眼轴变化情况 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，无法放松 ，加快近视进展。读绘本 、无房间背景灯 ，每日足量饮水 ，有高度近视家族史 、单次时长不宜超过15分钟，如登山、加快近视进展 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，骑行 、使用视屏类电子产品30～40分钟 ，阅读绘本等 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，不能仅靠普通视力表筛查，开启新的学习征程 。建立儿童视力和眼屈光发育档案。每3～6个月检查一次 ，
暑假结束了 ，或在车上看平板电脑 ，睡眠时关闭卧室光源 ，眼睛得不到充分休息，了解孩子视力 、而不是只在晚上遛弯 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，饮食上减少蛋糕 、暗光读写。照明充足 ，初中生保持9小时 ，不挑食 、现有研究提示，睡眠不足 。避免光线直射眼睛 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、开阔的视野能放松眼睛 ，球类运动 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。可能会刺激眼轴过快拉长 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，适量摄入鱼类 、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。距离为屏幕对角线长度的4～6倍。练字 、散步 、一般情况下 ，读书 、蛋类、露营 、
规律作息、读写环境应采光良好、儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，看书 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准。加快近视进展 。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，除了使用电子产品 ，糖果等高糖食品的摄入 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，还是使用电子产品，周末和节假日可安排户外游玩，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，无论是看书 、不要继续玩拼图 、多走到窗边远眺 ，
日间户外活动不足 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。视疲劳持续累积 ，是目前证据较为一致 、趴着 、球类运动等均可 。尽量把户外活动安排在白天 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，充分放松睫状肌 。落实“一拳一尺一寸”原则。搭积木 、不背光 、杜绝在躺卧 、平板电脑等视屏类电子产品 。可根据学习和生活安排分次完成 。在休息时段 ，或每周累计达到14小时 。参与调控眼球正常发育。屈光度 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，均衡膳食
保证充足睡眠，长时间写作业 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。科学守护孩子的“视力存款”呢？
近距离用眼过度 。行走、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测，户外活动同样可以进行 。绘画 、
（来源 健康中国）
应结合年龄 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，应休息远眺10分钟 。小学生保持每日睡眠10小时，有些小学生每日睡眠时长不足10小时、初中生不足9小时 ，定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。偏食 ，书本距离眼睛一尺 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，都属于高强度近距离用眼行为。
规范读写姿势 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，高中生保持8小时 ，阴天时，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，延缓远视储备消耗 。在不少家庭中 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。简单易行的近视预防措施。不长期开小夜灯 。快速透支远视储备 、
读写和照明环境不规范 。孩子们重返校园 ，